Subito in forma

L’inverno  vi ha messo al tappeto? Rialzatevi adesso! I consigli per rimettervi in forma. (di Cristiana Santilli )

A settembre mi iscrivo in palestra! E invece… arriva l’inverno e i buoni propositi vanno in letargo. Sembra ancora presto per parlare di estate e di prova costume, ma poi finiamo per prendercela comoda ed arrivarci impreparate. Come rimettersi in sesto? La prima regola è: chi ha tempo non aspetti tempo. Prima iniziamo a prenderci cura di noi stesse e del nostro corpo, meglio è. Ecco le mosse per riacquistare un aspetto luminoso e cominciare a farci belle per la bella stagione.

Te la sei bevuta? L’acqua è una vera fonte di virtù! Alza la pressione, mantiene svegli  e fa perdere peso. E non solo: rende la pelle più luminosa e idratata, e quindi più bella. Bere acqua è il modo più semplice per “ripulirsi”. È consigliabile consumarne circa un paio di litri al giorno per cominciare a sentire i suoi effetti benefici sull’organismo. Cercate di tenere sempre a portata di mano una bottiglia (sul comodino, sulla scrivania in ufficio): a furia di vederla lì diventerà un gesto automatico e il vostro fisico vi ringrazierà.

Regalati relax! Cosa c’è di più rilassante di un bel bagno caldo dopo una giornata di lavoro? Libera la mente, scioglie le tensioni e vi rimette in contatto con voi stesse. Bastano poche gocce di oli essenziali perché la nostra pelle risulti più morbida e più bella. Ce ne sono per tutti i gusti: rinvigorenti, rinfrescanti, rilassanti, anticellulite, afrodisiaci. Qualche trucco? Per un bagno tonificante aggiungete all'acqua della vasca 15-20 gocce di olio essenziale di rosmarino. Rimanete immerse per una ventina di minuti. Dopo esservi asciugate, massaggiate la spina dorsale con una miscela composta da un cucchiaio di olio di mandorle dolci e 5-6 con lo stesso olio essenziale. Per un bagno rilassante, invece, scegliete gli oli essenziali di mandarino o di gelsomino.

Alzati e cammina! Camminare fa bene, lo sappiamo tutti. Libera dallo stress, dai pensieri, distende la mente apportando benefici sull’umore, aiuta a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, rinforza le ossa e le articolazioni. Preferire le nostre gambe all’automobile, inoltre, aiuta a mantenerci in forma e a contribuire alla pulizia della nostra città, facendo sì che a giovarne siano il nostro corpo, l’ambiente e anche le nostre tasche. E se è proprio impossibile rinunciare all’auto, possiamo parcheggiarla più lontano rispetto alla nostra meta in modo da avere comunque l’opportunità di “sgranchirci” un po’ i muscoli.

Muoviti! Abbiamo rimandato e rimandato ancora ma ora il tempo è scaduto. Al bando la pigrizia e diamoci da fare. Le attività che possiamo svolgere per allenarci sono le più diverse: dalla piscina al pilates, dall’ acqua gym alla boxe, dai corsi di ballo allo yoga, non sono più ammesse scuse. Oltre a migliorare il nostro aspetto, fare attività fisica è un’ottima occasione per concentrarci su noi stesse e liberare la mente dalle preoccupazioni della vita di tutti i giorni. 

Idratati! D’estate la crema idratante dopo la doccia è un passaggio obbligato. D’inverno un po’ per pigrizia, un po’ perché abbiamo meno tempo a nostra disposizione (e un po’ anche perché siamo intimorite dal freddo!), finisce che ce ne dimentichiamo. Il risultato? Pelle secca e disidratata. Se non abbiamo tempo al mattino, perché siamo sempre in ritardo, approfittiamo della sera prima di andare a letto per idratare la nostra pelle (magari proprio dopo il nostro bagno rilassante).

Mangiar sano. Niente scelte drastiche o interminabili digiuni. Consumate frutta e verdura in quantità, diminuite i condimenti, riducete le porzioni ed evitate il consumo di alcolici che sono vere e proprie bombe caloriche. Perché l’organismo registri un senso di sazietà è necessario che un pasto duri almeno una mezz’ora (il senso di appagamento arriva dopo circa venti minuti). Il segreto è quello di alzarsi da tavola non completamente saturi.

Tisane detox. Sfruttiamo i rimedi della nonna. Con l’aiuto delle tisane possiamo allontanare quel senso di spossatezza tipico di questo periodo. Volete eliminare le tossine? Provate a fare un decotto di radice di pungitopo: stimola la diuresi aiutando la purificazione. Preparatelo con 60 g di radici per litro d’acqua, fate bollire per 10 minuti e lasciatelo riposare per altri 20. Bevetene 2 o 3 tazze al giorno. In alternativa, provate la tisana “epatica” che stimola la depurazione del fegato e della pelle oltre ad avere un’azione antigonfiore sull’intestino. Preparatela unendo 25 g di radice di tarassaco, 25 g di radice di gramigna e 25 g di radice di bardana (tutti in piccoli pezzi). Unite 25 g di frutti di finocchio. A questo punto, fate sobbollire un cucchiaio da tavola raso di miscela con 2,5 dl di acqua per circa 7 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate coperto in infusione per una decina di minuti. Filtrate il composto e bevetelo o tiepido o fresco a seconda del vostro gusto.

Uuna buona domenica! Invece delle solite gite fuoriporta dove si finisce sempre a tavola, perché non sfruttare appieno questa giornata per occuparci di noi stesse? Potete scegliere una giornata alle terme o magari in un centro benessere: fatevi coccolare, ricaricate le pile e dite addio agli eccessi delle settimane passate. Da sole, col vostro compagno o in compagnia di un’amica è un ottimo modo per rigenerarsi.

Sos estetista... Dopo un periodo di vacanza si è spesso molto stanchi, stressati e intossicati. Abbiamo chiesto qualche consiglio a Marina Corelli, estetista presso la farmacia Cassiodoro di Milano, per poter intervenire sui chili di troppo e scacciare il colorito spento e poco luminoso: “Bisogna prima di tutto fermarsi un attimo e impegnarsi a prendersi cura di sé. Cominciamo col ritagliarci spazi dedicati solo a noi e al nostro benessere. Per i chili in più, per coadiuvare i trattamenti estetici affinché risultino più efficaci, e per riprendere la forma il prima possibile - afferma Marina Corelli - è necessario innanzitutto bandire dalla tavola tutto ciò che può far male al nostro fisico e passare a un’alimentazione più naturale, ricca di frutta e verdura. In contemporanea, se si vuole cominciare un percorso di dimagrimento per perdere qualche chilo di troppo, l’estetica può aiutarci molto con i trattamenti “esmatici” che sono trattamenti di origine marina e che ci aiutano ad eliminare le tossine in eccesso; possiamo prevedere un piano, magari settimanale, per dedicarci un po’ di relax. Questo tipo di trattamento in aggiunta ad un regime alimentare sano fa sì che si riesca a tornare quanto prima al nostro peso ideale. È utile, oltre che necessario, che il trattamento sia preceduto da uno scrub totale, un peeling sul corpo, per far sì che i principi attivi possano agire al meglio. Ma questo è un consiglio che va bene per tutto. Un buon peeling è utile perché garantisce che la pelle sia più recettiva e quindi il trattamento sia più efficace (anche per quelli casalinghi). Per far sì che si mantenga tonico il tessuto e che con il dimagrimento la pelle non ceda velocemente ma rimanga rassodata, si può anche pensare a un trattamento di radiofrequenza che serve proprio per garantire il mantenimento della giusta tonicità dei tessuti.” Questo per la cura del corpo. Mentre per riavere una pelle perfetta? “Per quanto riguarda il viso - continua - possiamo iniziare con una pulizia per rendere la pelle più luminosa: con gli eccessi delle feste, o anche a causa dello smog e dell’inquinamento, la nostra pelle si è riempita di impurità. Un buon vapore unito alla pulizia del viso oppure trattamenti quali  “photo massage”o “radiofrequenza” fanno al caso nostro (vedi box). La radiofrequenza serve per tonificare i tessuti, il photo massage dona luminosità al volto riattivando la circolazione sottocutanea: provoca una forte ossigenazione dei tessuti e quindi la pelle appare più luminosa. Non va dimenticato, inoltre, che l’autocura è un’utilissima spalla sia per potenziare l’azione dei trattamenti  eseguiti in cabina sia per non vanificarli. Infine, per mantenersi sempre in ordine, si può ricorrere alla depilazione definitiva attraverso un ciclo di luce pulsata: cominciando ora possiamo finire il ciclo prima dell’inizio della stagione estiva.

La depilazione a luce pulsata: gambe lisce per sempre

Per dire addio definitivamente a peli, cerette, creme depilatorie e rasoi? Con la depilazione a luce pulsata è possibile intervenire in modo efficace sui peli superflui, contrastandone la ricrescita. Grazie a un’apparecchiatura elettronica che eroga luce pulsata ad alta densità non si brucia il pelo, ma ci si serve di questo per veicolare la luce all’interno del bulbo pilifero riuscendo con il calore prodotto a bloccarne la ricrescita per lungo tempo. I follicoli di volta in volta si indeboliscono e dopo circa 4 o 5 sedute si eliminano completamente. Prima del trattamento si passa sulla parte interessata un gel protettivo per la pelle che viene rimosso una volta terminata la seduta. I peli cadranno nel giro di massimo 48 ore. È preferibile che la pelle non sia abbronzata né macchiata (è sconsigliato esporsi anche alle lampade UVA prima del trattamento) e che il pelo sia lungo almeno 2-3 mm ed è meglio evitare l’assunzione di farmaci che aumentino la sensibilità della pelle alla luce. Questa tecnica di depilazione è ben tollerata. Le controindicazioni sono rivolte alle donne in gravidanza e a chi è affetto da patologie serie della pelle.

La radiofrequenza

La radiofrequenza è una procedura non chirurgica che favorisce la distensione delle rughe rassodando profondamente i tessuti. Il calore controllato e localizzato stimola l’attività dei fibroblasti secondo il naturale processo di autoriparazione del derma, stimolando nel lungo periodo la sintesi di neocollagene anche là dove il rinnovamento cellulare è rallentato o cessato a causa dell’età. Il trattamento provoca una contrattura immediata delle fibre collagene a livello del derma profondo. La pelle appare più compatta, tonica, tesa e consistente sia a livello profondo che superficiale. Le piccole rughe vengono eliminate, mentre le pieghe e le rughe profonde risultano notevolmente attenuate. Si possono trattare tutti gli inestetismi legati al rilassamento cutaneo sia del viso che del corpo.

Il benessere in un succo

Per un benessere tutto naturale, il succo di açai favorisce il metabolismo dei carboidrati e dei grassi, dona energia e vitalità e aumenta le difese naturali. Il succo di goji svolge un'azione antiossidante e rallenta l'invecchiamento cellulare, oltre a stimolare la risposta del sistema immunitario.
 
 

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